Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği - Kendinizi Sınayın!

Lee
5088
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği - Kendinizi Sınayın!
Sosyolog Dr. Morris Rosenberg tarafından geliştirilen Rosenberg ölçeği, sosyal bilim araştırmalarında yaygın olarak kullanılan bir öz saygı ölçüsüdür. 15'ten az bir puanın sorunlu düşük benlik saygısını gösterebileceği 0-30 arası bir ölçek kullanır. Ölçek, muhtemelen size uygulayabileceğiniz ve her birine ne kadar katıldığınızı derecelendirmeniz gereken on ifadeden oluşur. Maddeler aşırı düşünmeden hızlı bir şekilde cevaplanmalıdır, ilk eğiliminiz aşağıya çekmeniz gereken şeydir. Rosenberg ölçeği yüzden fazla araştırma projesinde kullanılmıştır. Özgüven düzeyinizi öğrenmek için bu testi yapın. Burada doğru ya da yanlış cevap olmadığını unutmayın!

Genel olarak kendimden memnunum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Bazen hiç iyi olmadığımı düşünüyorum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Bir dizi iyi özelliğim olduğunu hissediyorum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Ben de çoğu insan gibi bir şeyler yapabiliyorum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Gurur duyacak pek bir şeyim olmadığını hissediyorum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Bazen kendimi kesinlikle işe yaramaz hissediyorum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

En azından başkalarıyla eşit düzeyde değerli bir insan olduğumu hissediyorum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Keşke kendime daha fazla saygı duyabilseydim.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Başarısız olduğumu hissetmeye meyilliyim.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Kendime karşı olumlu bir tavır alıyorum.

Kesinlikle katılıyorum

Katılıyorum

Katılmıyorum

Kesinlikle katılmamak

Son derece düşük bir özgüvene sahipsin

Test sonuçlarınız, düşük benlik saygısından muzdarip olabileceğinizi gösteriyor. Sık sık kendinizi başkalarıyla karşılaştırırsınız, eksikliklerinize yoğun bir şekilde odaklanırsınız ve başarılarınızı hızlıca gözden kaçırırsınız. Kendini sevmeyen ve her şeyden önce kendisine saygı duymayan bir kişi, zehirli ilişkilere girebilir ve duygusal olarak başkalarına bağımlı olabilir. Kendinize "Yapamam", "Bu konuda iyi değilim", "Başarısız olacağım", "Sevilmeyi hak etmiyorum" gibi mesajlar göndermeniz çok olasıdır. Bunu bilinçli bir şekilde yapmasanız bile, bu mesajlar günden güne az ya da çok incelikli bir şekilde sunulur. Bu düşünceler yeni bir proje başlatma arzunuzu zayıflatır ve kişisel refahınızı sabote eder. Benlik saygınızı geliştirmek için ne yapabilirsiniz? Öncelikle gerçekçi olun, imkansızı değiştirmeye çalışmayın ve zayıf yönlerinizin ve güçlü yönlerinizin farkında olun. Kendinizi iyi bilmek, hayatta başarıya ulaşmak ve duygusal refahınızı geliştirmek için en etkili araçtır. İkincisi, kişisel nitelikleriniz için minnettar olun ve toplumun dayattığı baskılara aldırış etmeyin. Son olarak, sorununuzu çözmek için bir uzmana görünün. Bir psikologla randevu, sorunun kökenini belirlemenize yardımcı olabilir.

Kendinize saygı ve değer kaybı arasında denge kurarsınız

Test sonucunuz, özgüven sorunlarınız ele alınmazsa, anksiyete ile ilgili sorunlar yaşamanın gerçek bir potansiyeli olduğunu gösterir. Mükemmel olmaya takıntılısın. Muhtemelen vücudundan nefret ediyorsun. Masaya hiçbir şey getirmediğini düşünüyorsun. Bazen aşırı duyarlı, korkulu ve endişeli hissedersiniz. Kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın başkaları için önemli olmadığına inanıyorsunuz. Bu sorunları nasıl aşarsınız? Hatalarınız için kendinizi affetmeyi öğrenmelisiniz çünkü kimse mükemmel değildir. Ayrıca, hedeflerinizin onlar için çabalamadan önce ne kadar makul ve yönetilebilir olduğunu bilinçli olarak düşünmeniz gerekir. Başkalarının senden daha iyi olduğunu düşünmeyi bırak. Başkalarının özelliklerine hayran kalın, ancak kendi pahasına değil. Bu aşamadaki iyi kendi kendine yardım bilgisi, benlik saygısının ve bunun neden olduğu kaygının artarak bir bozukluk haline gelmesini önlemede yardımcı olabilir. Ayrıca, deneyimli bir terapist / koç / danışmanla çalışmak, düşük benlik saygısı gibi kaygı üreten davranışları tanımlamanın ve ele almanın en etkili yoludur.

Kendine saygı duyuyorsun ama hala yapılacak işler var

Test sonucunuz benlik saygısı açısından kendinizle oldukça sağlıklı bir ilişkiniz olduğunu gösteriyor. Hem zayıf hem de güçlü yanlarınızı biliyorsunuz. Bir şeyler ters gittiğinde, anında kendinizi suçlamak yerine, bunun neden böyle olduğunu anlamaya çalışırsınız. Bu çok iyi bir şey ve senin adına sevindik. Ancak bazen kendinize karşı çok sert oluyorsunuz. Yeterince akıllı, yeterince esnek vb. Olmadığınız için kendinizi suçluyorsunuz. Bu nadiren olsa da, dengenizi kolayca bozar. İlerlemenizi ve hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarmanızı engeller. Tavsiyemiz basit: bırak gitsin! Yeni bir hedef belirleyin, arkadaşlarınızla bir akşam geçirin, endişelerinizi sevdiklerinizle paylaşın ve herkesin zaman zaman olumsuz anlar yaşadığını fark edin. Hayatımızın bir parçası. Daha bağışlayıcı olun ve ufak tefek hatalar yapmayı bırakın. Eminiz ki her şey yoluna girecek ve tüm güzel hayallerinizi gerçekleştireceksiniz! Bu testi arkadaşlarınızla paylaştığınızdan emin olun. Kim bilir? Belki bu test, ele alınması gereken ciddi sorunları belirlemelerine yardımcı olacaktır.

Çok yüksek bir özgüvene sahipsin

Tebrikler! Kendinizi seviyorsunuz ve kendinizi bir kişi, profesyonel, kız arkadaş / erkek arkadaş vb. Olarak çok yüksek bir şekilde düşünüyorsunuz. Eksikliklerinize odaklanmak yerine, her şeye rağmen kendinizi her geçen gün geliştirmeye devam ediyorsunuz. Bu çok akıllıca bir yaklaşım. Hatalarınızdan ders çıkarır ve yeni zirvelere ulaşmak için deneyiminizi kullanırsınız. Doğruyu söylemek gerekirse, özgüven seviyeniz oldukça örnek niteliğinde. Yapabileceklerinden asla şüphe duymazsın. Özgüveniniz inisiyatif, yaratıcı ve maceracı olmanızı sağlar. Önünüzde yeni olanaklar açar, bu çok az insanın keyif alabileceği bir şeydir. Bu testi arkadaşlarınızla paylaşın ve kendileri hakkında ne düşündüklerini görün! Bir arkadaşınız olumsuz bir sonuç alırsa, onu desteklediğinizden ve nazik sözler bulduğunuzdan emin olun!

Genel olarak kendimden memnunum.
1 / 10
Bazen hiç iyi olmadığımı düşünüyorum.
2 / 10
Bir dizi iyi özelliğim olduğunu hissediyorum.
3 / 10
Ben de çoğu insan gibi bir şeyler yapabiliyorum.
4 / 10
Gurur duyacak pek bir şeyim olmadığını hissediyorum.
5 / 10
Bazen kendimi kesinlikle işe yaramaz hissediyorum.
6 / 10
En azından başkalarıyla eşit düzeyde değerli bir insan olduğumu hissediyorum.
7 / 10
Keşke kendime daha fazla saygı duyabilseydim.
8 / 10
Başarısız olduğumu hissetmeye meyilliyim.
9 / 10
Kendime karşı olumlu bir tavır alıyorum.
10 / 10

Sonuçları sayıyoruz...

Faydalı ve kısa reklamlar, her gün yeni içerik oluşturmamıza yardımcı olur.