Savunma Mekanizmaları: Bilinçsiz Başa Çıkma Tekniklerinizi Test Edin

Jei
2523
Savunma Mekanizmaları: Bilinçsiz Başa Çıkma Tekniklerinizi Test Edin
Plutchik ve Kellerman tarafından geliştirilen LifeStyle Endeksi, test katılımcısının "genellikle doğru" veya "genellikle doğru değil" olarak yanıtladığı ifadeler içeren 92 maddelik bir ankettir. Bu yanıtlardan, tazminat, inkar, yer değiştirme, entelektüelleştirme, yansıtma, tepki oluşturma, gerileme ve baskı dahil olmak üzere sekiz savunma mekanizması için puanlar elde edilir. Bunlardan dördü, diğer birkaç savunmanın birleşimidir. Örneğin, tazminat savunması için puanlar arasında kimlik belirleme ve fantezi; entelektüelleştirme puanları rasyonalizasyon, geri alma ve yüceltmeyi değerlendiren maddelere verilen yanıtlardan oluşur. Bu 92 ifadeye samimi ve doğrudan cevaplar verin ve hangi savunma mekanizmasına sahip olduğunuzu öğrenin! Hazır? Başlayalım!

İletişim kurmak kolay

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Tanıdığım çoğu insandan daha fazla uyuyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Hayatımda her zaman baktığım insanlar oldu

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Tıbbi tedavi gördüğümde, tedavimin her ayrıntısını bilmek istiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bir şey istediğimde onu almak için sabırsızlanıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kolayca kızarırım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kendine sahip olmak benim en büyük erdemlerimden biridir

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazen sadece duvardan bir delik açmak istiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kolayca sinirlenirim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Birisi beni yanlışlıkla ittiğinde sinirleniyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Hayallerimi hatırlayamıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Yöneten insanlar canımı sıkıyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Sık sık yersiz hissediyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kendimi adil bir insan olarak görüyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Ne kadar çok şey satın alırsam, o kadar mutluyum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Sık sık ilgi odağı olmayı hayal ediyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Aile üyelerimin evin içinde çıplak dolaşabileceği fikri beni sinirlendiriyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnsanlar çok övündüğümü söylüyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Reddedildiğinde intihar düşünceleri alıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Birçok kişi tarafından beğeniliyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazen o kadar sinirleniyorum ki bir şeyleri kırmak ve fırlatmak istiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Dedikoducu insanları sevmem

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Her zaman şeylerin olumlu yönlerini görüyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kusurlarımı telafi etmek için diğerlerinden daha çok çalışmam gerekiyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazen dünyanın bir nükleer bomba tarafından yok edilmesini istiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Önyargım yok

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnsanlar çok düşüncesiz olduğumu söylüyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Her zaman ilgi odağı olmaya çalışan insanları sevmiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kaba insanları sevmem

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kimseyi gücendirmemek için elimden geleni yaparım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

asla ağlamam

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Çok sigara içiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bana ait olan bir şeyden ayrılmakta zorlanıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Yüzleri hatırlamakta iyi değilim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazen mastürbasyon yaparım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Soyadları hatırlamakta iyi değilim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İstediklerini elde etmek için sızlanan ve gözyaşlarını kullanan insanlardan nefret ediyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Haklı olsam bile başkalarının fikirlerini dinlemeye hazırım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnsanlar beni asla sıkmaz

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bir an bile kıpırdamadan oturmakta zorlanıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Birkaç çocukluk anım var

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Başkalarının olumsuz özelliklerine dikkat etmiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bence dünyadaki durum çoğu insanın düşündüğünden çok daha iyi

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnsanlar kolayca güvendiğimi söylüyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Skandal insanları sevmem

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Olumsuz düşüncelerden kurtulmaya çalışıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İyimser biriyim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Her küçük detayı önceden planlamayı seviyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazen aşırı tepki veririm

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İşler istediğim gibi gitmediğinde sinirleniyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bir tartışma sırasında başkalarının hatalarını belirtmeyi severim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kolayca meydan okuyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Müstehcen filmleri sevmem

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Yeterince dikkat çekmediğimde sinirleniyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnsanlar duygudan yoksun olduğumu söylüyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kararlarımdan şüpheliyim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Birisi benden ve yeteneklerimden şüphe ederse, yapabileceklerimi göstermeye başlarım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazen sürdüğümde başka bir arabaya çarpmak istiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Çoğu insan beni rahatsız ediyor çünkü onlar egoist

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Tatilde çalışıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazı yiyecekler midemi bulandırıyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Tırnaklarımı kemirdim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnsanlar problemlerden kaçındığımı söylüyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Alkolü severim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Müstehcen şakaları sevmem

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bazen kötü rüyalar görüyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kariyer odaklı insanları sevmiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Çok yalan söylüyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Pornografiden nefret ediyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Huysuzluğum bana çok fazla sorun çıkarıyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Samimiyetsiz insanları sevmem

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Hayal kırıklığına uğradığımda, hayal kırıklığına uğradım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

TV'de endişe verici bir haber duyduğumda rahatsız olmuyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Yapışkan veya kaygan bir şeye dokunduğumda tiksinti duyuyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İyi bir moddayken çocuk gibi davranmaya başlarım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Sık sık diğer insanlarla boş yere tartışırım

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Ölü insanlar beni rahatsız etmiyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İlgi için can atan insanları sevmiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Birçok insanı sinir bozucu buluyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Evden başka bir yerde duş almam / banyo yapmam gerektiğinde stresliyim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Müstehcen kelimeleri telaffuz etmekte bile zorlanıyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bir kişiye güvenemezsem sinirlenirim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Gerçekten başkalarının cinsel çekiciliğim hakkında konuşmasını istiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Görünüşe göre başladığım hiçbir şeyi bitirmedim

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İyi görünmek için güzel kıyafetler giyiyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Tanıdığım çoğu insandan daha iyi ahlaki ilkelerim var

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Bir tartışma sırasında rakiplerimden daha mantıklı şeyler söylüyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Ahlaksız insanlar beni tiksindiriyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Birisi beni yanlışlıkla ittiğinde sinirleniyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Çok aşık oluyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnsanlar çok önyargılı olmadığımı söylüyor

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

Kanla kaplı birini gördüğümde rahatsız olmuyorum

Genellikle doğru

Genellikle doğru değil

İnkar

Psikolojik inkar, yaygın bir başa çıkma mekanizmasıdır. Temelde inkar, gerçeği kabul etmeyi reddederek kaygı ve endişeyi azaltma girişimidir. Bir kadın göğsünde bir yumru olduğunu inkar edebilir. Fazla kilolu bir kişi büyük kemikli olduğu konusunda ısrar edebilir. Pek çok aşırı iyimser ve fazlasıyla pozitif insan aslında inkar etmeyi baskın başa çıkma stratejileri olarak kullanıyor. İnkar, egoyu bireyin baş edemeyeceği şeylerden koruma işlevi görür. Bu bizi endişe veya acıdan kurtarabilirken, inkar aynı zamanda önemli bir enerji yatırımı gerektirir. Bu nedenle, bu kabul edilemez duyguları bilinçli farkındalıktan uzak tutmak için başka savunmalar da kullanılır.

Yer değiştirme

Yerinden olma nevrotik bir mekanizma olarak kabul edilir, bu da her zaman olumsuz olduğu ve ilişkilerinize zarar verebileceği anlamına gelir. Yer değiştirme kullanıldığında, saldırgan dürtüleriniz sizi üzen şeyle hiçbir ilgisi olmayan tehditkar olmayan bir hedefe yönlendirilir. Örneğin, işte zor bir gün geçirdikten sonra eşinizle kavga başlatabilirsiniz ya da eşinize kızdığınız için çocuklarınıza bağırabilirsiniz. Yer değiştirme tekniği süblimasyondan farklıdır. Süblimasyon kullanıldığında, olumsuz duygularınız olumlu bir şeye dönüşür. Örneğin öfkeden kurtulmak için koşuya çıkacaksanız süblimasyon tekniğini kullanıyorsunuz.

Regresyon

Psikolojik gerileme, zorluklarla baş etmenin çocukça bir yoludur. Örneğin, korku, öfke ve artan cinsel dürtülerle boğulmuş bir ergen yapışkan hale gelebilir ve yatak ıslatma gibi uzun zamandır üstesinden geldiği erken çocukluk davranışlarını sergilemeye başlayabilir. Bir yetişkin, büyük bir stres altındayken, yataktan çıkmayı reddederek ve normal, günlük aktivitelere katılmayı reddederek gerileyebilir. İçme, aşırı yeme ve diğer kaçış biçimleri, gerileme örnekleridir. Gerileme ile ilgili sorun, çocuksu davranışınızın kendi kendine zarar vermesine izin verdiğiniz için pişman olmanızdır ve bu çok daha ciddi sorunlara yol açabilir.

Tazminat

Psikolojik tazminat, bir alandaki gerçek veya hayali kusurları başka bir alanda mükemmelleşerek telafi etme girişimidir. Örneğin, akademik olarak başarısız olan biri harika bir sporcu olarak telafi edebilir veya fiziksel olarak zayıf olan biri çalışmalarına veya kariyerine odaklanarak bunu telafi edebilir. Çekici olmayan insanlar, büyük sevgili ve / veya özenli ortaklar haline gelerek bunu telafi edebilir. Tazminat olumlu veya olumsuz olabilir. Pozitif tazminat zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olurken, negatif tazminat aşağılık hissini artırır.

Projeksiyon

Projeksiyon, başka birine kabul edilemez davranışlar atfederek kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bir başa çıkma tekniğidir. Örneğin, eşiniz sizi kaba olmakla ve konuşmalarına izin vermemekle suçlayabilirken gerçekte konuşmanıza izin vermeyen eşinizdir. Başka bir örnek, herhangi bir sebep olmaksızın birinden hoşlanmadığınız zamandır. Kaygınızı azaltmak ve duygularınızı haklı çıkarmak için, ilk başta sizden hoşlanmayanın o kişi olduğunu düşünmeye başlıyorsunuz. Aşırı durumlarda, bu savunma mekanizmasını kullanan kişiler paranoyak görünebilir. Başkalarına aşırı güvensizlik gösterecek ve komplo teorileri inşa edecekler.

Baskı

Psikolojik baskı, olumsuz duyguları sanki yokmuş gibi bastırmaya yönelik bilinçsiz bir girişimdir. Baskıyı, baskın stratejileri olarak kullanan insanlar tipik olarak kendi duygusal durumlarının ve duygularının farkında değildir. Bazen, şüphesiz herhangi bir şekilde meydana gelen travmatik olayları hatırlamazlar. Baskı, bastırmadan biraz farklıdır. Baskı bilinçsiz bir süreçken, bastırma dürtülerin ve duyguların bilinçli bir şekilde engellenmesidir.

Entelektüelleştirme

Psikolojik entelektüelleştirme, duygularımızı geride bırakarak ve üzücü olayların rasyonel analizine odaklanarak hayal kırıklığı ve kaygıyla başa çıkma girişimidir. Bunun bir örneği, teşhisi hakkında bulabildiği her şeyi okuyarak endişesiyle ilgilenen ciddi bir hastalık teşhisi konmuş bir hasta olabilir. Entelektüelleştirmeyi kullanma eğiliminde olan insanlar, başka bir başa çıkma mekanizması olan rasyonalizasyonu da kullanabilir. Entelektüelleştirme ve rasyonalizasyon arasındaki fark, rasyonalizasyonun tipik olarak üzücü olayların önemini en aza indirmeyi veya mazeret vermeyi içermesidir.

Reaksiyon oluşumu

Reaksiyon oluşumu muhtemelen en ilginç savunma mekanizmasıdır. Temel olarak, tepki oluşumu, gerçek duygularınızı tam tersine dönüştürmektir. Örneğin, kendinizi aşırı derecede savunmasız hissedecek kadar derinden aşık olabilirsiniz. Kaygıdan kurtulmak için gerçekten sevdiğin kişiden kayıtsız, hatta ondan nefret ediyormuş gibi davranmaya başlarsın. Başka bir örnek de, gizlice sevmediğiniz bir kişiye aşırı dostça davranmanızdır. Reaksiyon oluşumunun anahtarı abartı ve zorlayıcılıktır. Söylemeye gerek yok, reaksiyon oluşumu duygusal sorunlarla başa çıkmanın sağlıklı bir yolu değildir.

İletişim kurmak kolay
Tanıdığım çoğu insandan daha fazla uyuyorum
Hayatımda her zaman baktığım insanlar oldu
Tıbbi tedavi gördüğümde, tedavimin her ayrıntısını bilmek istiyorum
Bir şey istediğimde onu almak için sabırsızlanıyorum
Kolayca kızarırım
Kendine sahip olmak benim en büyük erdemlerimden biridir
Bazen sadece duvardan bir delik açmak istiyorum
Kolayca sinirlenirim
Birisi beni yanlışlıkla ittiğinde sinirleniyorum
Hayallerimi hatırlayamıyorum
Yöneten insanlar canımı sıkıyor
Sık sık yersiz hissediyorum
Kendimi adil bir insan olarak görüyorum
Ne kadar çok şey satın alırsam, o kadar mutluyum
Sık sık ilgi odağı olmayı hayal ediyorum
Aile üyelerimin evin içinde çıplak dolaşabileceği fikri beni sinirlendiriyor
İnsanlar çok övündüğümü söylüyor
Reddedildiğinde intihar düşünceleri alıyorum
Birçok kişi tarafından beğeniliyorum
Bazen o kadar sinirleniyorum ki bir şeyleri kırmak ve fırlatmak istiyorum
Dedikoducu insanları sevmem
Her zaman şeylerin olumlu yönlerini görüyorum
Kusurlarımı telafi etmek için diğerlerinden daha çok çalışmam gerekiyor
Bazen dünyanın bir nükleer bomba tarafından yok edilmesini istiyorum
Önyargım yok
İnsanlar çok düşüncesiz olduğumu söylüyor
Her zaman ilgi odağı olmaya çalışan insanları sevmiyorum
Kaba insanları sevmem
Kimseyi gücendirmemek için elimden geleni yaparım
asla ağlamam
Çok sigara içiyorum
Bana ait olan bir şeyden ayrılmakta zorlanıyorum
Yüzleri hatırlamakta iyi değilim
Bazen mastürbasyon yaparım
Soyadları hatırlamakta iyi değilim
İstediklerini elde etmek için sızlanan ve gözyaşlarını kullanan insanlardan nefret ediyorum
Haklı olsam bile başkalarının fikirlerini dinlemeye hazırım
İnsanlar beni asla sıkmaz
Bir an bile kıpırdamadan oturmakta zorlanıyorum
Birkaç çocukluk anım var
Başkalarının olumsuz özelliklerine dikkat etmiyorum
Bence dünyadaki durum çoğu insanın düşündüğünden çok daha iyi
İnsanlar kolayca güvendiğimi söylüyor
Skandal insanları sevmem
Olumsuz düşüncelerden kurtulmaya çalışıyorum
İyimser biriyim
Her küçük detayı önceden planlamayı seviyorum
Bazen aşırı tepki veririm
İşler istediğim gibi gitmediğinde sinirleniyorum
Bir tartışma sırasında başkalarının hatalarını belirtmeyi severim
Kolayca meydan okuyorum
Müstehcen filmleri sevmem
Yeterince dikkat çekmediğimde sinirleniyorum
İnsanlar duygudan yoksun olduğumu söylüyor
Kararlarımdan şüpheliyim
Birisi benden ve yeteneklerimden şüphe ederse, yapabileceklerimi göstermeye başlarım
Bazen sürdüğümde başka bir arabaya çarpmak istiyorum
Çoğu insan beni rahatsız ediyor çünkü onlar egoist
Tatilde çalışıyorum
Bazı yiyecekler midemi bulandırıyor
Tırnaklarımı kemirdim
İnsanlar problemlerden kaçındığımı söylüyor
Alkolü severim
Müstehcen şakaları sevmem
Bazen kötü rüyalar görüyorum
Kariyer odaklı insanları sevmiyorum
Çok yalan söylüyorum
Pornografiden nefret ediyorum
Huysuzluğum bana çok fazla sorun çıkarıyor
Samimiyetsiz insanları sevmem
Hayal kırıklığına uğradığımda, hayal kırıklığına uğradım
TV'de endişe verici bir haber duyduğumda rahatsız olmuyorum
Yapışkan veya kaygan bir şeye dokunduğumda tiksinti duyuyorum
İyi bir moddayken çocuk gibi davranmaya başlarım
Sık sık diğer insanlarla boş yere tartışırım
Ölü insanlar beni rahatsız etmiyor
İlgi için can atan insanları sevmiyorum
Birçok insanı sinir bozucu buluyorum
Evden başka bir yerde duş almam / banyo yapmam gerektiğinde stresliyim
Müstehcen kelimeleri telaffuz etmekte bile zorlanıyorum
Bir kişiye güvenemezsem sinirlenirim
Gerçekten başkalarının cinsel çekiciliğim hakkında konuşmasını istiyorum
Görünüşe göre başladığım hiçbir şeyi bitirmedim
İyi görünmek için güzel kıyafetler giyiyorum
Tanıdığım çoğu insandan daha iyi ahlaki ilkelerim var
Bir tartışma sırasında rakiplerimden daha mantıklı şeyler söylüyorum
Ahlaksız insanlar beni tiksindiriyor
Birisi beni yanlışlıkla ittiğinde sinirleniyorum
Çok aşık oluyorum
İnsanlar çok önyargılı olmadığımı söylüyor
Kanla kaplı birini gördüğümde rahatsız olmuyorum

Sonuçları sayıyoruz...

Faydalı ve kısa reklamlar, her gün yeni içerik oluşturmamıza yardımcı olur.