Kronotipiniz nedir? Öğrenmek için bu testi yanıtlayın

Steve
11234
Kronotipiniz nedir? Öğrenmek için bu testi yanıtlayın
Her insan kişisel biyolojik saatine göre kendi programını ve rutinini oluşturmalıdır. Bazı insanlar sabahları daha aktiftir, bazıları da sadece gece başladığında aktif olur. Bir gece baykuşu mu yoksa gündüz tarla kuşu mu olduğunuzu anlamanıza bu test yardımcı olabilir

Kendi arzunuza göre herhangi bir zaman seçecek olsaydınız ne zaman kalkmayı tercih ederdiniz?

5 – 6:45

6:45 – 8:15

8:15 – 10:45

10:45 – 12 :00

12 :00 – 13:00

Kendi arzunuza göre özgürce gecelerinizi planlamak durumunda olsaydınız, ne zaman yatardınız?

20:00 - 20:45

20:45 - 21:30

21:30 - 12:15

12:15 -13:30

13:30 - 15:00

Sabah belirli bir saatte kalkmanız gerekirse, alarm kurma gerekliliğiniz ne kadar?

Hiç gerekli değil

Bazen ihtiyacım oluyor

Alarm çok önemli bir gereklilik

Alarm zorunlu

Sınava hazırlanıyor ancak sadece gece (23:00-24:00) çalışabiliyor olsaydınız, çalışmalarınız ne kadar üretken ve etkili olurdu?

Kesinlikle hiç etkili olmazdı. Geceleri çalışamam

Biraz etkili

Oldukça etkili

Yüksek oranda etkili

Kolayca kalkabilir misiniz?

Hayır. Kalkmak zor.

Kalkmak oldukça zor.

Kalkmak oldukça kolay

Kalkmak çok kolay

Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisinde kendini tamamen uyanık hisseder misin?

Hayır. Aşırı derecede uykulu hissederim

Kısmen uykuluyumdur

Zihnim nettir

Evet. Zihnim güneşli bir gün gibi tamamen nettir

Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisinde iştahınızla ilgili ne söyleyebilirsiniz?

Hiç iştahım olmaz

İştahım azdır

İştahım oldukça iyidir

Ayı gibi aç olurum

Sınava hazırlanıyor ancak sadece sabah erken saatlerde (04:00-07:00) çalışabiliyor olsaydınız, çalışmalarınız ne kadar üretken ve etkili olurdu?

Kesinlikle hiç etkili olmazdı. Sabahları çalışamam

Biraz etkili

Oldukça etkili

Yüksek oranda etkili

Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisindefiziksel olarak yorgun hisseder misin?

Aşırı derecede yorgun ve zayıf (hatta tükenmiş) hiddederim

Birak zayflık

Biraz enerjim olur

Enerji doluyumdur

Bir sonraki gün iş ve görevleriniz olmazsa, ne zaman yatmaya gidersiniz?

Her zamanki gibi

Normalden 1 saat sonra

Normalden 1-2 saat sonra

Kolaylıkla uyur musunuz?

Hayır. Uyuyakalmak zor

Oldukça zor

Oldukça kolay

Evet. Çok kolay

Antrenman yapmak için bir karar verdin. Arkadaşın sana katılmak istiyor ve haftada en az 2 kez 1er saat antrenman yapmayı öneriyor. Arkadaşın sabah 07:00 ve 08:00 arasında buluşmak konusunda ısrar ediyor. Antrenman yapmak için iyi bir zaman mı?

Bu saatte antrenman yapmam için mükemmel bir fizikte olurdum

Bu saatte antrenman yapmak yapmaya oldukça hazır olurdum

Benim için biraz zor olurdu

Benim için aşırı derecede zor olurdu

Yatma zamanına doğru genellikle saat kaçta yorgun hissedersin?

20:00 - 21:00

21:00 - 22:!5

22:151 -12:45

12:45 - 02:00

02:00 - 03:00

Tüm zeka ve odağını gerektiren 2 saatlik bir işi yaparken, hangi dört saatlik dilimleri seçersin (kendi isteğine göre program yapmakta özgür olduğunu düşün)

8:00 – 10 :00

11:00 - 13:00

15:00 - 17:00

19:00 - 21:00

Akşam 9 da ne kadar yorgun oluyorsun?

Aşırı derecede yorgun

Oldukça yorgun

Biraz yorgun

Hiç yorgun değil

Bir sebeple normal saatinden bir kaç saat sonra yattın, bir sonraki sabah da belirgin bir saattle kalkma zorunluluğun yok? Hangi dört seçeneği seçerdin?

Her zamanki gibi kalkarım ve sonrasında uyumam

Her zamanki gibi kalkarım ve uyuklamaya devam ederim

Her zamanki gibi kalkarım ve tekrar uyuyakalırım

Normalden daha geç uyanırım

Sabah 4’ten 6’ya kadar gece vardiyasına kalmak zorundasın. Ancak bir sonraki gün serbest. Hangi dört opsiyonu seçerdin?

Vardiyamdan sonra uyuyor olacağım

Vardiyamdan önce uyuklayacağım, sonrasında da yatacağım

Vardiyamdan önce güzel bir uyku çekeceğim, sonrasında da biraz uyuklayacağım

Vardiyamdan önce güzel bir uyku çekeceğim

2 saatliğine fiziksel olarak ağır olan bir iş yapmak zorundasın. Hangi zaman dilimini seçerdin  (kendi isteğine göre program yapmakta özgür olduğunu düşün)

08:00 -09:00

11:00-13:00

15:00 - 17:00

19:00 - 21:00

Antrenman yapmak için bir karar verdin. Arkadaşın sana katılmak istiyor ve haftada en az 2 kez 1er saat antrenman yapmayı öneriyor. Arkadaşın akşam 22:00 ve 23:00 arasında buluşmak konusunda ısrar ediyor. Antrenman yapmak için iyi bir zaman mı?

Bu saatte antrenman yapmak için mükemmel bir fizikte olurdum

Bu saatte antrenman yapmak için olukça hazırım

Benim için biraz geç . Bana zor gelirdi

Hayır. Antrenman için hiç de uygun bir vakit değil

Yaz tatillerinde genellikle saat kaçta kalkarsın, kendi isteğine göre seçebildiğin bir zaman olsaydı?

5 :00 – 6:45

6:45 – 7:45

7:45 – 9:45

9:45 – 10:45

10:45 – 12 :00

Kendi iş programını yapabildiğini hayal et! Günde 5 saat çalıştığını varsayalım (öğle vakti dahil), işin ilginç ve tatmin edici. En üretken olduğun 5 saat dilimi seç

12 :00 –5 :00

5 :00–8 :00

8 :00–10 :00

10 :00 –16:00

16:00-21:00

21:00-24:00

İşteki üretkenliğin doruk noktası olarak hangi dilimler işaretlenmeli?

24:00 –04:00

04:00-08:00

08:00-09:00

09:00-14:00

14:00-17:00

17:00-24:00

Her zaman iki tür insan duymuşuzdur: sabahçı ve akşamcı: Sen hangisi olduğunu düşünüyorsun?

%100 sabah

Daha çok sabahçıyım

Daha çok akşamcıyım

%100 akşamcıyım

Bir tarla kuşu

Saatin astronomik saatten daha hızlı çalışıyor. Sonuç olarak erken yatıyor erken kalkıyorsun. Etkili bir iş için en üretken dönem günün ilk yarısı. Gece geldiğinde çoktan yorgun hissediyorsun. Eğer iç saatin astronomik saatten daha hızlı çalışırsa, uyku kalitesini düşürebilir. Buna ileri düzey safha bozukluğu denir. Arkadaşların ne sonuçlar elde edecek öğrenmek için bu bağlantıyı paylaş!

Bir kumru

Biyolojik saatin astronomik saatle aynı hızda ilerliyor. Sonuç olarak akşamları kolaylıkla uyuyakalıp sabahları kalkarsın. Uyumada veya gün içerisindeki çalışma etkinliğinde herhangi bir sorun oluşturmayan sirkadiyen saat diliminin en en yararlı türüdür. Arkadaşların ne sonuç elde edecekler! Öğrenmek için bu testi paylaş!

Bir baykuş

Biyolojik saatin astronomik saatten daha yavaş ilerliyor sonuç olarak geceleri uyumakta, gündüzleri de kalkmakta zorlanıyorsun. Etkili çalışma için üretken zaman günün ikinci bölümüdür çünkü sabahları enerjin olmuyor. Eğer iç saatin astronomik saatten daha yavaş ilerler ise uyku kalitesini düşürebilir buna uyku safası bozukluğu denilir Arkadaşların ne sonucu elde edecekler? Öğrenmek için bu bağlantıyı paylaş!

Kendi arzunuza göre herhangi bir zaman seçecek olsaydınız ne zaman kalkmayı tercih ederdiniz?
1 / 23
Kendi arzunuza göre özgürce gecelerinizi planlamak durumunda olsaydınız, ne zaman yatardınız?
2 / 23
Sabah belirli bir saatte kalkmanız gerekirse, alarm kurma gerekliliğiniz ne kadar?
3 / 23
Sınava hazırlanıyor ancak sadece gece (23:00-24:00) çalışabiliyor olsaydınız, çalışmalarınız ne kadar üretken ve etkili olurdu?
4 / 23
Kolayca kalkabilir misiniz?
5 / 23
Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisinde kendini tamamen uyanık hisseder misin?
6 / 23
Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisinde iştahınızla ilgili ne söyleyebilirsiniz?
7 / 23
Sınava hazırlanıyor ancak sadece sabah erken saatlerde (04:00-07:00) çalışabiliyor olsaydınız, çalışmalarınız ne kadar üretken ve etkili olurdu?
8 / 23
Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisindefiziksel olarak yorgun hisseder misin?
9 / 23
Bir sonraki gün iş ve görevleriniz olmazsa, ne zaman yatmaya gidersiniz?
10 / 23
Kolaylıkla uyur musunuz?
11 / 23
Antrenman yapmak için bir karar verdin. Arkadaşın sana katılmak istiyor ve haftada en az 2 kez 1er saat antrenman yapmayı öneriyor. Arkadaşın sabah 07:00 ve 08:00 arasında buluşmak konusunda ısrar ediyor. Antrenman yapmak için iyi bir zaman mı?
12 / 23
Yatma zamanına doğru genellikle saat kaçta yorgun hissedersin?
13 / 23
Tüm zeka ve odağını gerektiren 2 saatlik bir işi yaparken, hangi dört saatlik dilimleri seçersin (kendi isteğine göre program yapmakta özgür olduğunu düşün)
14 / 23
Akşam 9 da ne kadar yorgun oluyorsun?
15 / 23
Bir sebeple normal saatinden bir kaç saat sonra yattın, bir sonraki sabah da belirgin bir saattle kalkma zorunluluğun yok? Hangi dört seçeneği seçerdin?
16 / 23
Sabah 4’ten 6’ya kadar gece vardiyasına kalmak zorundasın. Ancak bir sonraki gün serbest. Hangi dört opsiyonu seçerdin?
17 / 23
2 saatliğine fiziksel olarak ağır olan bir iş yapmak zorundasın. Hangi zaman dilimini seçerdin  (kendi isteğine göre program yapmakta özgür olduğunu düşün)
18 / 23
Antrenman yapmak için bir karar verdin. Arkadaşın sana katılmak istiyor ve haftada en az 2 kez 1er saat antrenman yapmayı öneriyor. Arkadaşın akşam 22:00 ve 23:00 arasında buluşmak konusunda ısrar ediyor. Antrenman yapmak için iyi bir zaman mı?
19 / 23
Yaz tatillerinde genellikle saat kaçta kalkarsın, kendi isteğine göre seçebildiğin bir zaman olsaydı?
20 / 23
Kendi iş programını yapabildiğini hayal et! Günde 5 saat çalıştığını varsayalım (öğle vakti dahil), işin ilginç ve tatmin edici. En üretken olduğun 5 saat dilimi seç
21 / 23
İşteki üretkenliğin doruk noktası olarak hangi dilimler işaretlenmeli?
22 / 23
Her zaman iki tür insan duymuşuzdur: sabahçı ve akşamcı: Sen hangisi olduğunu düşünüyorsun?
23 / 23

Sonuçları sayıyoruz...

Faydalı ve kısa reklamlar, her gün yeni içerik oluşturmamıza yardımcı olur.